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早餐：因为早餐不会胖，所以只要你起得来，8点之前随便吃。
午餐：你正常食量的一半，比如说平时你吃两碗米饭，那你减肥期间就吃一碗，平时吃一盘排骨，那你就改吃半盘...总之所有东西都折中。
晚餐：如果家里做了饭，就吃平时食量的三分之一或者你能坚持得了的话吃更少也可以。

这个应该比较实际吧~
务实才会有效果。

其实我也胖~166cm，65kg.现在正在实行这个食谱。

还有一点啊~~找个地方记下你每天吃了些什么，连块糖都不能落下，全部记上....总之你记得时候就很清楚自己吃了些什么了。
这点很有用。