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哎．不要这么愚昧．

人体的最主要，最稳定的能量来源就是复杂碳水化合物，就是我们平常吃的主食．

而苹果属于简单碳水化合物，很容易被人体吸收，所以饿了的时候吃个苹果，就不感觉饿了．但是，苹果供应能量的时间非常少．

所以很快就又饿了，饿了之后你不进食，身体内部就处于一种不平衡状态，于是呢．．你知道发生什么吗？

你的身体就会囤积起脂肪，来供应你活动所需的能量．

所以，越节食，越容易肥．表面上瘦只是瘦的体重，而不是脂肪，以后只要一多吃，就会比减肥前更胖．

牛奶呢，虽然营养丰富，但里面脂肪很多．

而且苹果糖份较多，所以晚上不能吃．

我建议你，别吃苹果，别喝牛奶，稍微减少一些主食的摄入，例如米饭，热量比馒头小，碳水化合物比馒头丰富．

可以喝一些脱脂奶