欢迎光临食谱网
 
 
 
我自己用过的：
早餐：全麦面包2片+麦片（如果实在饿的话吃一小根火腿肠）
午餐：少量米饭+菜，肉也少吃
晚餐：最好不吃，饿的话吃点水果，但也不能多吃
不过要记住饭后半小时要站着，不能坐下！还有就是不要只是节食，运动也要。